体調を崩しやすい時期になりました。

　先日、本社営業所が横須賀のお祭りで綱引き大会準優勝しました（神奈川新聞記事）。海上自衛隊の方々は本当に強く、わたしは夏島運輸チームではなく、その辺にいる人で行うエキジビジョンに参加したのですが、「チームえのしま」８名　対　「そのへんの男たち」１３名で圧倒的敗北を喫し、力の差を歴然と感じることにより「日本の海は安泰だな。」とか思うわけです。
　きっかけは誘われたから、なのですが、まさか本当に本社営業所の所長が動き出すとは思っていなかったので、「あぁ、ちょっと聞いてみますね」くらいだったんですけど、「本気で勝ちます」っていう社員がいてくれたので、何とかこのような成績を修めることが出来たのかなって思います。

　ちなみに翌日、本社にバトルロープを買いました。

　経て、運動運動健康健康と言っていましたが、いよいよ健康問題が方々出ました。気圧や乾燥もあるのかないのか…例年には無いくらい、自社の話だけでなく、様々な体調不良の話が舞い込みます。わたしも今とんでもない腰痛になって、座ることが困難な状態にまでなってしまいました。個人的には、楽観視できないレベルのような気がしつつも、明日には治ってるんじゃないかっていう楽観も同居していて複雑な心境なのですが。

　気を遣っているようで、肉体はぼろぼろになっているのかもしれません。わたし自身、肩こりやらストレートネックは前職で慢性化していましたが、腰痛は無縁だと思っていたんです。が、医者に「ご両親に椎間板やってる方または腰痛の方いらっしゃいます？骨格は遺伝しますよ？」とか「内臓的には若いですが、筋肉的には衰えてる年齢ですよ」なんて言われると「あーーーー」ってなりますし。確かにもう若くもないんですよねぇ。

　いつまでも健康であると思わないこと。健康でいられる為に、もっと日々の生活を見直す事。遅くとも、何か不健康な状態になったら、改善するよう行動起こす事。そんなことの重要さを身をもって感じました。
　本当に健康って大事。若い時にもっと考えるべきであった。
　同じような人を増やしたく無いし、会社のみんなももっと自分の体に時間を使えるようになって欲しい。大概の病気は運動によって解決できる（あと食事）。けど、運動も出来なくなってしまったら…今の自分の体を考えると、運動も出来ない状況で糖尿病にとか、わからないけど脂肪肝、高脂血症とかなったらリハビリも出来ないんだもんね。
　なんて、考えてみたりする。

　運動不足に起因する体調不良は、食事を制限しつつ有酸素運動すべし。腰痛、四十肩などで運動に制限がされる者は、食事、特に糖質と脂質のバランスに気を遣うべし。と思います。
　ここに来て気付いたのですが、普段わたしは「心身のバランス」という概念を「精神と肉体」と解釈し、こと肉体は疲労のバロメータを言う事が多かったように思います。けれども実際はそれだけではなり得なくて、この腰痛、骨折、リウマチ、内臓の疾患など、様々な要素がその肉体にはあり、つまりは肉体全体の問題をないがしろにして、「心身」ましてや「相関」などとは言えないわけですね。延いては「腰痛」も「胃腸炎」もある種の同格。いや、わかりませんけど。「体調不良」という意味では、同格、的な？
　何が言いたいかと言いますと、取り敢えずはそのような身体的不安を無くすこと、または不安になる事を減らす事が凄く大事で、延いてはその健康状態を維持することが本当に大事。きっとわたしなんかも、暴飲暴食が続けばすぐに血管年齢は上がるし、BMIも上昇するわけです。
　今の体の状態が吉だとしても、無理はほどほどにする自制心、状態が凶だと自覚があるなら、それを止める自制心がいずれにしても必要なのです。

　今年、ちょっと社内のみんな、体壊し過ぎていませんか。
　わたしも自分が年齢が行ったから（だけでもないかもしれませんが）変調を来していますが、お互い油断しているのではないでしょうか。
　願わくば、夏島運輸の社員みんなが、体の痛みや不安と闘うことなく、健全で仕事に挑めることを望みます。何が出来るかわからないですが。わたしの油断も含めて、みんなでちょっと体調に関する問題を解決出来たらなって思います。

　ということで、本当に気圧やら乾燥やらが猛威を振るっておりますから、皆様お体には重々お気を付けを。

おなつ。

つらつらと１７

　久しぶりのつらつらと。いや、あれこれ書きたいけどタイトル定まらないな。って思ったので泥縄式につらつらとします。

　最近始めたＳＮＳ、Twitterはわたしが担当していて、結構頻繁に更新しているのですが、日常の中にある変化を捉えることは難しく、大体お昼のフレスコボールの話に偏っております。それでもプロのフレスコボーラーの方たちに「いいね」やフォローを頂けたりして、運輸会社なのに申し訳なさ半分、しかしＳＮＳにより繫がりが生まれたことに嬉しさ半分。こういう出会いもあるのだと実感しているところです。

　Twitterでちらと言ったのですが、本社営業所では運動器具を用意していて、それぞれを簡単に説明すると

①トランポリン…⇒一日３分で効果あり。下半身の強化と有酸素運動に。
②ぶらさがり健康器…⇒一日１分で肩こり腰痛の改善に。プッシュアップも可能。
③サンドバッグ…⇒キックボクシングをやっている社員と一緒に。ボクササイズは超効く。
④ヨガマット…⇒ストレッチもやった方が良い。
⑤ダンベル…⇒これはわたしの物ではないけど、ベンチが欲しいと言われています。
⑥パター…⇒本社ではゴルフ人口が多いので、っていうのと自宅にあっても使わない…
⑦フレスコボール…⇒ブラジル発祥の羽子板的なスポーツ。多分みんな一番はまってる。

　今はこういうラインナップでご利用いただける形になっています。
　結構昔から「社員を健康にしたい」という想いがあったのだけども、どこから手を付けるか煮え切っていない時期が長くて。そんな折、昨年大湯運送の山内社長がトランポリンを始めたという話を聞いて「一日３分ならみんなもできるかも」っていう事で買ってみました。それから月に１つずつ、ぶら下がり健康器やサンドバッグを買って、場所の問題もあるから少しずつ栁沼所長に相談しながら買い進めた（自腹）ら今のようになって。わたしたち事務所の者は昼食後にフレスコボールをやったり、帰社前にぶら下がったりしているのですが、ドライバーのみんなもフレスコボールやってくれているみたいで嬉しい。

　前回申した通り、わたしはバーピーをHIIT（20秒トレーニング、10秒休憩×8回）というサイクルで行う運動をしていて、その運動効果云々を調べているうちに運動には２型糖尿病の改善にも効果があるとかどうとか。この手の情報はどの程度の信憑性かわかりませんが、やらないよりやった方が良いならやろうよ。っていう風に思います。

　で、最初はみんなと自分とっていう観点で物事を進めてしまっていたのだけど、これは本社だけではなく相模原や袋井でも広げて行った方が良いということに薄々気付くわけです。やるかやらないかはわかりませんが、公平ではないし。しかし、こうとも思うわけです。「会社の取組ではなく、わたしの私物の共有である」。そう考えるとＳＮＳで運動をＰＲするのも何か違ってくるわけです。そうしてやっと「出だしを間違えた」という事が理解できるわけです。最初から会社で取り組めば良かったのです。
　何故間違えたのか、多分それははまらなかった時の処置、例えば会社で買ったら「そんなもんいらない」とか「変な事にお金を遣うな」とか言われるかもって思ったのかもしれない。自分で買ってシェアする分に、はまらなかったら持って帰れば良いだけだから、そういうリスクの回避をしたように思う。そう思うと、「始めたいのは自分、やりたいのも自分。だけどみんなを巻き込みたいだけ」という物凄いエゴがここにあったんだなっていうことにも気付きます。今日はやたら気付きます。

　うだうだ言っていますが、自己分析はどうでも良いとして、本社でのきっかけはそんな軽いノリでしたが、今ではやはり社として取り組んでも良いように思います。トランポリンは数千円、ぶら下がり健康器も一万円くらいだったか…サンドバッグは怪我しないようにちゃんとした奴にしましたが、グローブなんかも買っているのでボクササイズのセットはちょっとボディーブロー（懐痛い）効いた感じだったかも。

みんなでフレスコボール

「暑い」

えぐい所に球が入った

結びにしますが、最初は一人でトランポリン跳んだりぶらぶらしていたものが、今ではみんなで楽しく運動することに繋がって、延いては「楽しい」とか「玉打とう」って、みんなから自主的に利用してくれるようになったこと、笑いながら運動を楽しむことが出来ることが本当に嬉しいと思います。
　こういう良い効果は波及した方が良いし、結果みんなが健康になってくれると本当に嬉しい。
　そして、今回沢山あった気付きの中からひとつ共有したいのは、

①痩せようと思って運動すると辛い
②健康の為に運動しようとすると意外と行ける　⇒　①は達成できる
③遊び感覚で運動が出来ると健康になる　⇒　①も②も達成できる

　みたいなね。目的は間接的に達成させた方が良いこともある。間接的っていうか、もっと欲求の根源的なものに近付けるっていうか。

　本当に書きたかったことに１％も触れることが出来ませんでしたが、最近続く健康シリーズもこの辺で一旦閉じようかと思います。わたしも煙草を辞めたり運動していますが、まだまだ健康を実感できるレベルではありません。きっと長い間の怠惰が体を蝕んだだけ、苦労するのだと覚悟しております。だからこそ、早くに手を打つべきであり、わたしとしてもできるだけ安価で効率よく運動が出来る環境を検討したいって思います。

　じゃ、そんな感じで。

おなつ。

運動というもの

　人は年々老いるわけで、肉体も徐々に衰えるわけです。それに伴い生活も変化しているのであれば問題無いかもしれませんが、わかっていてもなかなかできないもの。アラサーから始まったこのブログの中の人もアラフォーになり、地球の重力と自身の体の変化に恐れを抱くようになりました。
　入社時４７ｋｇというガリガリだったわたしも現在６０ｋｇということで、１２７．６％もの体重増加を経て、いよいよ何かしないと変な事になってしまう…という危機感が。

　ここ最近の記事としては、ＳＡＳ治療としての喉ちんこ切除やら、スクワットやって腰痛になっただの言っていますが、実際今もあの手この手で健康を手に入れたいと考えています（結局腰痛で電気治療と鍼を打ったりしていますが…）。スクワットをやってみて思ったのは、動かしていない体は腐るということ。腐っていた体も、きちんと適切に動かす事で元気になって、延いては全身の活力に繋がるのではないかと、そういう風に感じたわけです。腰痛でやらなくなったら途端に元気なくなりましたしね。あと更に太りました。
　で、運動したいけどスクワットはだめということで、じゃあどうしようかなぁって調べまして、今行きついた所がバーピージャンプっていう運動なんです。知ってます？バーピー。

①しゃがむ
②手を床に付いて腕立ての構え
③腕立て伏せ１回
④足を戻してしゃがむのポーズ
⑤そこから手を上げてジャンプ
　⇒①に戻る

　という一連の運動。これがめっちゃきつい。
　全身使うので、スクワットのように下半身に特化という訳でもなく、腕も背筋も下半身も使うので、短時間ですがバランス良く効く感じがします。あと、心肺機能の強化にもなるらしく、なんとなくですがバーピーやっていれば他の運動いらないんじゃないかって思います。
　これを限界までやって、１０秒休んでまた限界までやって１０秒休んで…ってやると初回１分半くらいで呼吸困難になりました。今は少しずつ長く出来るようになった気がしますが、これを４分出来るようになりたい。
　どれくらいやれれば良いのか諸説あるようですが、毎日５０回やると人生が変わるよ、２０秒運動１０秒休憩×８セットが最強だよと、時間なのか回数なのかどちらがいいのかわかりませんが、とにかく鍼を打ちながらでも継続できるように頑張ります。

　健康の為に、と前回も言いましたが、若干億劫でも食事や運動、睡眠には気を配ることが大事なんだと今は実感しています。本社営業所にはトランポリン、サンドバッグ、ぶら下がり健康器があるので、みんなもこれを活用して健康生活を送って欲しい。フレスコボールもあるし。
　まだまだメタボなボディをしておりますが、来年の今頃は骨と皮になっている予定ですので、お読みになられた皆様に於かれましては一年後のわたしのわがままボディをお楽しみに。

おなつ。

精神統一③

　もう６年ぶりになるようですが、建長寺へ座禅をしに行って参りました。

※精神統一①　２０１３年
※精神統一②　２０１７年

　やっぱり瞑想はいいですね。最近集中力が衰えて来ていたのですが、久方ぶりにリセットできたように思います。心を落ち着かせるというのも、テクニックなんですね。近頃あの手この手でより良いコンディションを得ようとしているのですが、適度な運動、きちんとした食事、そして安定したメンタルが人生にとっていかに大切なのか考えたりしました。
　ＳＡＳ治療の為口蓋垂（喉ちんこ）切ったり煙草やめたり、自宅では腹筋ローラー（立ちコロ）とスクワット（で、腰痛めた）にエアロバイク（有酸素運動）、自炊では積極的に野菜とタンパク質を摂るようにしましたが、何か変化があったかと言うとちょっと痩せたくらいで、メンタル的にも良くなったかと言うと、相関があるかどうかわからない程度前向きになったという感じ。結局、日常の行動が変わることで、メンタルにも変化があると科学的に証明されているそうですが、積極的な瞑想（マインドフルネス、メディテーション）には叶わないという事だと思います。
　ついついさぼってしまうのですが、５分でもいいから続けられるようにしたいですね。そういえばパワーナップ（１５分程度の居眠り）も健康には良いみたいですよ。

　少し話は変わりますが、物事の捉え方って結構大切で、「痩せよう」とばかり考えて運動や食事制限をすると続かないものですが、「健康になりたい」と考えると運動も食事も結構続くんです。たまたまそうしただけなのですが、結果を焦っていないし、少しずつの変化で十分楽しめて。結果腰痛になりましたが。

　身体が健康になれば精神も健康になるかな？と思ったのですが、体は体、心は心でメンテナンスしてあげた方が効率良いということですね。自分以外…誰も…わたしを大事にしてくれないのだから…自分で…自分を大事にするしか…ないじゃないですか…。
　というようなお話でした。

おなつ。

ＳＮＳ開設のお知らせ

　先般開催されました、社員代表との会議に於いて「広報をやって欲しい」「ＳＮＳを活用して欲しい」という意見を頂いたので、ＳＮＳ音痴の営業部と頭を抱えながらなんとか２つ開設いたしました。

【instagramについて】ページはこちら
　従来通りのfacebookとinstagramを連動させたいのですが、わたしがやるとわたし個人のページと連動してしまう問題、営業はアカウント紛失中という問題がある為、すぐに何かができるかわかりませんが、とりあえず開設に至りました。こちらはわたしの部署、スリーオペレーションで行こうかと画策中です。弊社の取り組む、特殊な貨物や教育の現場等をお伝えできればと考えております。
　社員の皆様におかれましては、様々な動画や写真の提供を頂けると助かります。
　データ提供先はこちらへ。

【twitterについて】ページはこちら
　こちらはおなつのワンオペで行こうかと思います。とにかく恐ろしいのはネットリテラシー次第で起きてしまう炎上。煽り耐性ゼロのわたしの管理下にある以上は危険な発言はないと思うのですが、若干刺激がなければ水面下に沈んでしまうのも事実。
　シャープさんやタニタさんはよく企業としてあのスタンス出来るなぁ…流石大手は違う。そんな感じでびくびくしながら始めます。

　facebookやこのブログも開設して６年が経過したわけですが、やはりきちんと継続する事と、情報提供の場があるということが大切です。変遷する時代と共に、夏島運輸も在れるよう、また、この変化をポジティブに受け止めてより良い企業となるよう努めなければですね。こういった広報も、出来る限り社員一丸となって前向きに取り組みたいです。

おなつ。

睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の治療について

　運輸業界では睡眠時無呼吸症候群（以下、ＳＡＳ）について、スクリーニング検査等にも積極的に補助をしてくれるほど、健康に関する重要な問題と捉えています。わたしこと、おなつもある年を境に睡眠があまり上手く取れず、スマホのアプリを使って睡眠中の戯言を録音してみた所、完全に息が止まっておりまして。昨年、先輩である田村運輸サービスの田村社長から色々病院を紹介頂いて、ＣＰＡＰを貰いなさいと指導頂いたりしておりました。
　病院での検査は簡易的なもので、「簡易検査でこの数字ではＣＰＡＰは出せませんが、１泊の精密検査を行う事でこの数字が出ればＣＰＡＰを貸し出すことが出来ます」と言われたもので、何度も検査するのめんどくさいなぁ。とか思ったんです。
　ＣＰＡＰも、月に５，０００円すると言うし、出張等では持ち運ばないといけない、そして改善するわけでもない対処療法であることが引っ掛かって、根本的に解決できないものか調べてみた所、切除っていう手段が出て来たんです。

　一生ＣＰＡＰを付けて生活する事よりも良いんじゃないかな。って思って３月に予約を入れました。費用的にも診察、検査、手術、薬入れても４万円で収まるような感じで。そしてようやく７月の末に喉の切除を行ってきたというわけです。
　ＳＡＳの原因に肥満、というのはよく言われるもので、痩せれば軽減するよ、とか治るよ、みたいな感じらしいのですが、わたしが最初に言われたのは「肥満じゃないから痩せても治らないよ」という事でした。シンプルに体の構造的な問題でＳＡＳを起こしているという事。であれば、切除っていう選択肢は間違いじゃないんだなって思って、今に至る訳です。

　切除してまだ２週間も経過していませんが、喉の痛みもまだまだ全然辛いですが、こと睡眠に関してはかなりいびきも減り、ＳＡＳも改善されております。深い睡眠の時間も増えたし、かなりクオリティが高くなったように感じます。

　ＳＡＳで悩んでいる方も多くいますし、田村先輩も切除に関して興味を持って下さっているので、情報のシェアという意味で今回は記事を書いてみました。毎月５，０００円を払い続けるのか、一度の機会で（完治はしないにしても）症状を軽減させるのか、考え方次第ではあると思いますが、選択肢の一つとしてわたしはアリだなと実感したので、何かの時には参考にして頂ければと思います。
　ただ、切除後１０日間は地獄のように痛かったです。豆腐のニガリも痛いし、冷たい豆腐も痛いし、食事を摂ることが嫌になるレベル。あと、痛み止めが切れた寝起きも地獄。１０日間は本気で我慢が必要。

おなつ。

ミシュランタイヤの講習

　セキュリティ強化とコストダウンを考慮し、近々HPとメールのサーバを移転する事にしまして、ついでにブログも移転したいなぁなんて考える今日この頃。元々色んな人に書いてもらうつもりが、完全におなつオンリーで数年が過ぎてしまい、ちょっと何か随分…当初の狙いからずれっぱなしだな。と思うわけです。わたしのくどいブログから心機一転初々しい風が吹いてくれることを願うばかりです。

　さて、先般よりミシュランタイヤが夏島の各営業所を回って、タイヤについての実地講習を行ってくれることになりました。５月は本社横須賀、これから相模原と袋井も順次行ってくれるのですが、今回は新しい営業がPCの勉強がてら報告書を作ってくれたので、こちらでお披露目しようかなって思ったのです。しかしこのブログ、パワーポイントのアップロードができないみたいなので、１ページずつ貼っていきます。

　なかなか青いですね。タイヤの事をしっかり学ぶ機会って今までに無かったのですが、改めてやってみて驚くほどの違いを感じることができたみたいです。この日の日報から、管理者も学びになったという声がありました。

日常点検に含まれているとはいえ、違いを知り行動に意味を持たせることはとても大切な事ですから、これを機により実のある点検を行ってくれると嬉しい限りです。

おなつ。