精神統一③

　もう６年ぶりになるようですが、建長寺へ座禅をしに行って参りました。

※精神統一①　２０１３年
※精神統一②　２０１７年

　やっぱり瞑想はいいですね。最近集中力が衰えて来ていたのですが、久方ぶりにリセットできたように思います。心を落ち着かせるというのも、テクニックなんですね。近頃あの手この手でより良いコンディションを得ようとしているのですが、適度な運動、きちんとした食事、そして安定したメンタルが人生にとっていかに大切なのか考えたりしました。
　ＳＡＳ治療の為口蓋垂（喉ちんこ）切ったり煙草やめたり、自宅では腹筋ローラー（立ちコロ）とスクワット（で、腰痛めた）にエアロバイク（有酸素運動）、自炊では積極的に野菜とタンパク質を摂るようにしましたが、何か変化があったかと言うとちょっと痩せたくらいで、メンタル的にも良くなったかと言うと、相関があるかどうかわからない程度前向きになったという感じ。結局、日常の行動が変わることで、メンタルにも変化があると科学的に証明されているそうですが、積極的な瞑想（マインドフルネス、メディテーション）には叶わないという事だと思います。
　ついついさぼってしまうのですが、５分でもいいから続けられるようにしたいですね。そういえばパワーナップ（１５分程度の居眠り）も健康には良いみたいですよ。

　少し話は変わりますが、物事の捉え方って結構大切で、「痩せよう」とばかり考えて運動や食事制限をすると続かないものですが、「健康になりたい」と考えると運動も食事も結構続くんです。たまたまそうしただけなのですが、結果を焦っていないし、少しずつの変化で十分楽しめて。結果腰痛になりましたが。

　身体が健康になれば精神も健康になるかな？と思ったのですが、体は体、心は心でメンテナンスしてあげた方が効率良いということですね。自分以外…誰も…わたしを大事にしてくれないのだから…自分で…自分を大事にするしか…ないじゃないですか…。
　というようなお話でした。

おなつ。